<code id="arp0w"></code>
    1. <th id="arp0w"><video id="arp0w"></video></th>
      1. <strike id="arp0w"></strike>

        1. 一棵蘑菇
          首 頁 >> 新聞中心 >> 行業新聞

          新聞中心

          西峽縣有滋潤食品科技有限公司

          地址 :河南省南陽市西峽縣產業集聚區工業大道北段

          服務熱線:400-8869-512

          電話:0377-83988188

          網址:www.ivanmladek.com


          飯前1-2小時進行適度運動更有利減肥

          發布日期:2019-01-19 作者: 點擊:

          運動減肥宜在飯前 人們進行運動鍛煉時,常選擇在飯后進行,而一般不在飯前即空腹時進行,因為擔心鍛煉會引發低血糖反應,如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為,飯前1~2小時(即空腹)進行適度運動其實更好。堆帕指出,空腹時體內糖原的含量比較低,人體的自身調節系統會讓它更多地用于維持正常的生理需要,這時進行鍛煉的話,身體就需要調動更多的脂肪來維持需要,容易消耗多余的脂肪(特別是產后的脂肪),減肥效果優于飯后運動。不過,空腹運動如果太過劇烈,確實容易產生不適,此時進行的應該是強度比較低的運動,如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等。 

          菌菇休閑食品廠家指出,運動鍛煉不宜突然停止。在停止鍛煉前,可以花上5~10分鐘做慢速的整理運動,可以使肌肉疼痛感大大降低,因為緩和的整理運動可以對體內的乳酸起到“沖刷”作用,同時讓心率慢慢恢復正常。 此外,想要達到運動塑身的作用,需要注意運動后的飲食。運動后盡量多吃一些含維生素的食品,而不宜吃富含高脂肪和糖類的食物,因為運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響肌酸的排除,延長機體恢復的時間。 

          菌菇休閑食品

          春季鍛煉注意三點 菌菇休閑食品廠家指出,春天是一個病菌叢生、疾病多發的季節,春季鍛煉應特別注意衛生保?。?nbsp;

          注意防寒保暖 春季氣候變化無常,加之代謝功能較弱,不能迅速調節體溫。如果衣著單薄,稍有疏忽,極易感染疾病,危及健康,尤其是老年人,氣弱骨疏、抗病力差,稍受風寒,便易發“宿疾”。戶外鍛煉時衣著穿戴要適宜,隨時注意防寒保暖,以免出汗后受涼,切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風口處休息,劇烈活動后,不應驟停休息。鍛煉后,應用干毛巾擦干身上的汗水,并及時穿好御寒衣服。

          選擇適宜的時間和地點 春季鍛煉地點盡量選擇室外寬敞平坦、樹木茂密、空氣新鮮的地方。新鮮空氣中所含的大量的負離子對人體有調節作用,能使人提高工作效率,增加抗病能力。春季多風多霧,霧中含有很多對人體有害的微粒,對心血管和呼吸系統等均有害,早晨空氣中存在過量的一氧化碳及其他一些有害物質,故晨練應選擇在日出后。

          先做必要的準備活動 因為春季人體的各個器官功能都處在一個相對較低的水平,肌肉和韌帶相對比較僵硬,在運動前一定要先活動活動,既要選做四肢伸展的動作,又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。等到渾身筋骨舒展開來以后,再開始鍛煉,這樣既可以起到很好的運動效果,又能預防因為運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶的損傷


          本文網址:http://www.ivanmladek.com/news/453.html

          最近瀏覽:

          日本狂喷奶水在线播放212_国产真实露脸精彩对白_美脚の诱脚舐め脚责在线观看_人妻中文字系列无码专区